Tuesday , December 23 2014
Home > Healthy > ตารางแคลอรี่ (ล่าสุด)

ตารางแคลอรี่ (ล่าสุด)

แคลอรี่ คือ หน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้เผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน

ตารางแคลอรี่

ตารางแคลอรี่ กับข้าว อาหารจานเดียว
รูป ข้าว และกับข้าว ปริมาณ จำนวนแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวขวา) 3 ทัพพี 240 kcal. ข้าวสวย (ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal. ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่
ขนมจีน 2 ทัพพี 160 กิโลแคลอรี่
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 กิโลแคลอรี่
กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 กิโลแคลอรี่
กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 กิโลแคลอรี่
กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 กิโลแคลอรี่
กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 กิโลแคลอรี่
แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 กิโลแคลอรี่
แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 กิโลแคลอรี่
แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 กิโลแคลอรี่
แกงเลียง 1 ชาม 115 กิโลแคลอรี่
แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 กิโลแคลอรี่
แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
ไก่ทอด 1 น่อง 345 กิโลแคลอรี่
ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 165 กิโลแคลอรี่
ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 250 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาว 1 ฟอง 165 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้มน้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี่
ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 กิโลแคลอรี่
ไข่ลวก 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 กิโลแคลอรี่
คอหมูย่าง 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่
เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
แคบหมู (มีมัน) 5 ชิ้นเล็ก 65 กิโลแคลอรี่
แคบหมู (ไร้มัน) 5 ชิ้นเล็ก 50 กิโลแคลอรี่
แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 กิโลแคลอรี่
ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 กิโลแคลอรี่
ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี่
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี่
ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
ต้มผักกาดดอง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 กิโลแคลอรี่
ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 กิโลแคลอรี่
ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 กิโลแคลอรี่
ทอดมันกุ้ง 1 จาน 225 กิโลแคลอรี่
ทอดมันปลากราย 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
เทมปุระ 3 ชิ้น 250 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 กิโลแคลอรี่
เนื้อเค็มทอด 3×5 นิ้ว 280 กิโลแคลอรี่
เนื้อน้ำตก 1 จาน 160 กิโลแคลอรี่
ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ตัว 155 กิโลแคลอรี่
ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 กิโลแคลอรี่
ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 กิโลแคลอรี่
ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 กิโลแคลอรี่
ปลาราดพริก 1 จาน 300 กิโลแคลอรี่
ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 115 กิโลแคลอรี่
ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 กิโลแคลอรี่
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 กิโลแคลอรี่
ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 กิโลแคลอรี่
ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 กิโลแคลอรี่
ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่
เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 กิโลแคลอรี่
ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 กิโลแคลอรี่

About Tesser

ความสุขของผมคือได้เล่าเรื่องราวที่เจอมาในแต่ละวัน หรือสิ่งที่คิดเอาไว้ในหัว ให้มันออกมาในแบบที่มันเป็น แล้วถ้ามันยิ่งทำให้คนอ่านมีความสุข ผมก็ยิ้มแย้ว :)

8 comments

  1. คือ ดูตารางแคลฯแต่ละที่ไม่เหมือนกันเลยคะ จะต้องทำยังไงบวกลบก็แล้ว เหอๆ บางทีอีกที่บอกเช่น น้ำพริกหนุ่ม2ช้อนโต้ะ 68 Kcal ตรงนี้บอก35kcal ช่วยหนูด้วยคะ หนูสับสนยึดอันไหนดีคะ ขอบคุณคะ

  2. เรากินมีแต่แคลอรี่เยอะๆๆทั้งนั้นเลยอ่ะ

  3. ขอบคุณมากคับ..

  4. เอ๋ สายไหม

    เยี่ยมมากครับ ข้อมูลดีและเป็นประโยชน์มากครับ

  5. ขอบคุนครับ :”)

  6. ขอบคุณคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>